dużo białka

[...] ale kilka poprawek: margaryna idzie out, to produkt wysoko przetworzony, prawdopodobnie zawiera tłuszcze trans, które są dla ludzi toksyczne. Jemy masełko :-D Masz za dużo nabiału. Powoduje on zatrzymywanie wody podskórnej, co u Ciebie może przyczyniać się do "puchnięcia" ud, do czego dziewczyny tyjące w dolnej części ciała mają [...]

mozesz, dajesz wtedy np.WPC + carbo a po jakiks czasie zjadasz normalny posiłek, daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie bo białka starczyło by Ci w zypełnosci 150 g max. wegli i tłuszczy bedziesz pewnie potrzebował dosyc duzo bo przy Twoim wzroscie z ta waga dosyc szczupły pewnie jestes? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-14 15:50:44

[...] jeszcze jeden stack kreatynowy bo sam Orotynian Kreatyny chyba nie podoła moim oczekiwaniom :D Diete staram się trzymać tak żeby 2,3 godz posiłek zazwyczaj ryz,makaron,jajka dużo nabiału,ryby,mięso ogolnie.. Rozkład supli: w dni treningowe po śniadaniu 5g kreatyny przed treningiem 10g bcaa po treningu 5,5 g crea bomb w dni nietreningowe/albo z [...]

[...] ale staram też się jeść tak żeby było dobrze. A co do tych jajek to dzięki, po prostu jak czasem ugotowałem sobie 3jajka to mama mi mówiła że jutro nie jem jajek bo to za dużo. Jeszcze poprzeglądam różne tematy co do mojej "diety" żeby sobie ją ułożyć będę się wzorował na podstawach i innych dietach odpowiednio do mojego zapotrzebowania. Ps. [...]

z taniego i swietnego bialka http://www.sfd.pl/100%25_NATURAL_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE__NOWA_SUPER_CENA!-t826968.html znakomite i dosc tanie zawsze bylo rowniez SP80 - wielu z Was zapomina o nim - ma duzo ciekawych smakow No i znakomita gorna polka - Mega Strong Protein !

[...] po raz pierwszy, no to chyba ta niespodzianka o której pisała Marta :)) wklejam miske - miska zawiera walentynkowa kolacje - moje ulubione krewetki, także białka mam za dużo, wiem, no ale reszta jest w normie ;) no i zamiast bagietki był kawałek chleba żytniego - to jakiś cud :D od dzis rozkład 1620 kcal BTW 128/58/150 trening A tydzien [...]

13 lutego 2012 uginanie sztangi chwyt mlotkowy 3x10/29kg -szlo ciezko, ale lzej niz tydz temu, nastepnym razem chociaz te 2kg wiecej. uginanie francuskie sztanga podchwytem lezac 3x10/25kg -przerzucielm sie na ta lamana i lapie na szerokosc barkow, duzo wiecej sily niz na prostym gryfie sciaganie drazka wyciagu dolnego nachwytem 8/14kg 8/18kg [...]

Z Dieta to tak, ze nie przestrzegalbym jej w 100% tylko staral sie duzo jesc bialka i wegli Ostatni plan : A: Przysiad 4 serie Uginanie podudzi leząc 3 Wiosłowanie sztangielkami 4 Pompki na poręczach 4 serie // wyciskanie na skosie w gore francuz 2 łydki 3 B: Martwy ciąg 4 wykroki 3 drążek nachwytem 4 wyciskanie sprzed głowy 4 uginanie na [...]

[...] to tylko dodatek wspomagający a nie wademekum na wszystko. Bez odpowiedniej ilości białka w Twojej diecie mięśnie nie będą miały odpowiedniego potącjału. Jednym słowem dasz dużo pary w gwizdek a lepiej zoptymalizować i mieć szacunek dla pracy którą wkładasz w ćwiczenia. Skoro masz parę i chęć i ćwiczysz włóż trochę więcej wysiłku i postaraj się [...]

Nie dużo, trochę, jak stoję to z brzuchem jest ok ale jak siedzę to się robią fałdki głównie w pasie trochę mam ale bez przesady, mogę zmierzyć pas jak trzeba. Jeśli chodzi o białko to myślałem o UNS WPC a spalacz to CLENBUREXIN II,Activlab Body Fire ,OLIMP THERMO SPEED EXTREME. A BCAA to ACTIVLAB BCAA lub OLIMP ANABOLIC AMINO 5500. Nigdy nie [...]

ja tylko odjąłbym maślanke i generalnie unikaj ich. Lepiej już kefir. Ale nie uważam, żeby te 48g białka było za dużo ;-) Wszystko zalezy od organizmu

16.02 DIETA: 1.(sniadanie przed 1 treningiem)4 kanapki z serem zoltym i dzemem 2.(bezposierednio po treningu)porcja bialka baton snickers 3.(obiad)~120g ziemniakow ~150g kotlet z piersi kurczaka+sorowka 4.(kolacja)5kawalkow chleba z serem zoltym lub pasta rybna + paczek 5.zjem jeszcze serek wiejski TTRENING: 1.1h50min nart biegowych z duza [...]

bez diety, wiecej bialka, duzo wegli, 1 to jest jeden rok, jak wpisywalem bylo lata w nawiasie

no spoko to wytłumaczcie mi jak możecie dlaczego ten gainer jest "słabe" (http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html) ma ono dużo węglowodanów i białka.

po mojemu to troche slaba ta dietka, w drugim posilku brakuje bialka, wywal te platki i daj jakies mieso, do tego ABW (absolutny brak warzyw), za duzo ww i za malo tluszczu, poczytaj posty podwieszone w dziale i uloz porzadna diete, pamietaj ze wszedzie ma byc pelnowartosciowe bialko ww i zdrowe tluszcze takie moje sugestie ale niech wypowiedza [...]

Witam pana Dawida. No i prosze o pomoc. Przez ostatni roku zmagalem sie z paroma kontuzjami (teraz jest juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie [...]

[...] (beklometazon dipropionianu)oraz formoteroli fumaras dihydricus (formoterol fumaranu dwuwodnego ).Czytałem gdzieś że m.in. tego używa właśnie Bojoergen.Ten lek został przepisany mi na astmę.W ulotce jest wymienionych b. dużo skutków ubocznych np. z metabolizowaniem tłuszczy, białka i węglowodanów.Stosuję go 4 tydz. i przytyłem prawie 3 kg.

[...] opisze po :-) Miska: -owsianka + jajko -potreningowy bananek -wątróbka smazona na oliwie, chlebek razowy, surówka z kiszonej kapusty -omlet z płatków owsianych z kakao -pierś z brązowym ryżem + dużo kalafiora, brokuła, czosnek; supl omega3, woda, kawax2, herbata zielona i czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ded6f0d7ebf4e47a0e4d4f5c3771e8a.png

Dawkowanie dałbym carbo + bcaa w trakcie treningów , a w przypadku siłki bcaa przed treningiem a carbo po razem z jakims zrodlem białka. Ale radziłbym jakos zmienić rozkład treningów , 9 treningów na tydzień to za dużo

[...] zbyt duża. Ananas jest świetnym owocem, przyspiesza ruch robaczkowy jelit itd., banany też fajnie grają w połączeniu z białkiem - jako koktajl, ale w diecie masz tego za dużo. Poza tym śniadanie składające się z owoców wychładza - szczególnie taką porą. Może lepiej przygotować coś na ciepło??? Praktycznie nie jesz jajek, a są świetnym źródłem [...]